2008年07月03日 (木) 17:19 | 編集
今日は先日受けた健康診断の結果を聞きに行ってきました・・が・・(^_^;)いきなり色々と怒られました・・(^_^;)書き出すとご心配をおかけしたりで、あときりがないので控えますが、とりあえず一部取り上げると・・太った・・・一昨年の体重に戻っただけで、メタボや痛風ではないですが、一歩手前の数値も有りで・・(^_^;)元の抱えてる病気のこともあり併発する病気を遮るために注意も必要と言うことで・・(^_^;)汗）
年末ネタに、これから太る予定の福井のstudio_nuさんにバトンを頂いたってことで、交代でパパダイエット開始〜♪といっても変更点は・・(^_^;)
before 缶コーヒー＆サイダー＆ジュース 止めます！！
after アイスコーヒー（無糖）＆お茶＆水に変更♪
before ビール！！大好きですが・・(^_^;)ここは我慢で！！
after 生グレープフルーツサワーに変更♪ビール・・少量は飲むかも・・(^_^;)汗）
before お菓子＆ケーキ＆クッキー＆チョコ
after 誕生日とたまにしか食べません！！
before 夕飯時にお肉や揚げ物の摂取比率が多いので
after 少量に変更！！魚や野菜を多くすることに！！
before 外出先でのラーメン！！
after 蕎麦に変更！！
before 夕飯時にお肉摂取比率が多いので
after 少量に変更！！魚や野菜を多くすることに！！
before 晩酌のお酒
after 止められないけど地道に減らします。
before 夜食
after 止めます。
before 運動不足・・(^_^;)
after 通販TV見てイメージトレーニング？(^_^;)
これだけやれば、ビーチに出る季節になれば、少しはマシになるかな？？(^_^;)頑張らないと、また余計な病気を併発すると大変だし・・(^_^;)上の条件でマジで取り組みます♪え？？プランが軟弱？？(^_^;)まずはここからって事で・・笑）
この記事へのコメント
私も頑張らないと。
ハナポンパパさんも月初め、一緒に体重測定しましょう(笑
ビールと缶酎ハイは糖質ゼロでいきましょう。
ハナポンパパさんも月初め、一緒に体重測定しましょう(笑
ビールと缶酎ハイは糖質ゼロでいきましょう。
えと、呼ばれましたか？w
お酒、ビール断ちはgoodですね。
焼酎ソーダ割りがおすすめです。シュワシュワはこの季節、やはり、やめられない止まらない。
果糖は夜、摂取しないほうが良いと思いますね。
フルーツの摂取は朝が良いかと。
お菓子断ちもあまり急にするとかなりしんどいと思いますので、そんなときこそSOYJOY！
味のバラエティも８種類ありますので、かなり楽しめます。これからは低GIだ！w
あと、白米やめて五穀米とかまぜて炊くと良いですよ。お子が嫌がるかもってのと味の好みもありますがね。。。
あと、缶コーヒーだけは、
あれだけは絶対、呑んじゃダメDEATH！
糖尿まっしぐらっすYo！
（自分、低血糖発作時の緊急対策以外では絶対手を出しません）
あと運動は骨盤まわし運動が良いですよ。
（エァフラフープとヒトは呼ぶ）
股関節のあたりのリンパ管を刺激して代謝があがるようです。こんなカンジかしらん？
低GIでググって素敵なダイエットライフを送りましょうね。（はぁと）
あと、元には戻らん！
ハンプティダンプテ宣言DEATH！w
以上、長々、失礼ぶっこきますた。w
お酒、ビール断ちはgoodですね。
焼酎ソーダ割りがおすすめです。シュワシュワはこの季節、やはり、やめられない止まらない。
果糖は夜、摂取しないほうが良いと思いますね。
フルーツの摂取は朝が良いかと。
お菓子断ちもあまり急にするとかなりしんどいと思いますので、そんなときこそSOYJOY！
味のバラエティも８種類ありますので、かなり楽しめます。これからは低GIだ！w
あと、白米やめて五穀米とかまぜて炊くと良いですよ。お子が嫌がるかもってのと味の好みもありますがね。。。
あと、缶コーヒーだけは、
あれだけは絶対、呑んじゃダメDEATH！
糖尿まっしぐらっすYo！
（自分、低血糖発作時の緊急対策以外では絶対手を出しません）
あと運動は骨盤まわし運動が良いですよ。
（エァフラフープとヒトは呼ぶ）
股関節のあたりのリンパ管を刺激して代謝があがるようです。こんなカンジかしらん？
低GIでググって素敵なダイエットライフを送りましょうね。（はぁと）
あと、元には戻らん！
ハンプティダンプテ宣言DEATH！w
以上、長々、失礼ぶっこきますた。w
2008/07/03(木) 18:20 | URL | nuphoto #mQop/nM.[編集]
私の経験では...
毎日体重計に乗る事。
カロリーをざっくりでも良いから計算して一日あたりのカロリー量をオーバーしないように食べれば、自然と食事内容も改善されるように思います。
時には、身体から食事のストレスを取る為、そういうカロリー無視して食べる日もあってもよいかと。
毎日体重計に乗る事。
カロリーをざっくりでも良いから計算して一日あたりのカロリー量をオーバーしないように食べれば、自然と食事内容も改善されるように思います。
時には、身体から食事のストレスを取る為、そういうカロリー無視して食べる日もあってもよいかと。
2008/07/03(木) 20:37 | URL | PLIE #mQop/nM.[編集]
早稲田のito様
アハ♪体重測定！！参加させて頂きます(^_^)笑）糖質ゼロ♪今あるビールが終わればこれにすべて変更していきます♪
アハ♪体重測定！！参加させて頂きます(^_^)笑）糖質ゼロ♪今あるビールが終わればこれにすべて変更していきます♪
nuphoto様
呼びました〜(^○^)//いきなり詳細な情報ありがとうございます♪今日は飲み会で・・(^_^;)飲んじゃいましたが・・汗）明日から本番！！頑張ります(^○^)//
呼びました〜(^○^)//いきなり詳細な情報ありがとうございます♪今日は飲み会で・・(^_^;)飲んじゃいましたが・・汗）明日から本番！！頑張ります(^○^)//
PLIE様
毎日体重計♪なるべく乗るようにします(^_^)ぞろ目会や飲み会などある時は飲んじゃいますが、普段はカロリー気にしていこうと思ってます(^_^)
毎日体重計♪なるべく乗るようにします(^_^)ぞろ目会や飲み会などある時は飲んじゃいますが、普段はカロリー気にしていこうと思ってます(^_^)
「いつまでもデブと思うなよ」をご一読されることをお薦めします。この本に書かれている方法論が私には合っていたようで、確実に成果は出ています。（昨年同月比7kg減）確かに普段口にするもののカロリー値を気にすることも大事ですが、あまりストイックになっても長続きしませんから、、、、、ビールも気にせず飲んでいますよ＜私の場合
2008/07/04(金) 02:20 | URL | DPstyle #-[編集]
DPstyle様
7kg減・・・羨ましいです〜♪ダイエット・・とりあえず来月までに少し落とす計画です(^○^)/頑張ります♪
7kg減・・・羨ましいです〜♪ダイエット・・とりあえず来月までに少し落とす計画です(^○^)/頑張ります♪
ハナポンパパ，健康診断だったんですねぇ。とりあえず痩せるには肉と油断ちです。ってな私も冬場に太ってしまったので，痩せようと思いまして。野菜中心の生活をしてます。たまぁ〜に肉が食べたくなるので，その時は我慢せずに。あっ，でも続けていくうちに肉とか脂っこいもの食べたくなくなりますよぉ。それで2ヶ月で4キロ減です。無理なくじゃないとですからねぇ。でも，私は検診ひっかかっちゃうので会社のはスルーしましたよぉ。
2008/07/06(日) 14:55 | URL | ブブ #-[編集]
ブブ様
ダイエット計画なかなか進まない私・・(^_^;)汗）お肉の脂やサラダオイルは前からオリーブオイルだけで食べてないんですが、夜食が効いてるようで・・(^_^;)頑張ります♪
ダイエット計画なかなか進まない私・・(^_^;)汗）お肉の脂やサラダオイルは前からオリーブオイルだけで食べてないんですが、夜食が効いてるようで・・(^_^;)頑張ります♪
