まずは形から入る私♪ドレッシングも大さじ５キロカロリー！その他０カロリー♪


冷蔵庫のストックは、処分するのも勿体ないので、夕飯時厳守で妻と半分コで頂きます(^_^)


お家に帰って〜まずは、ほうれん草を茹でて〜最後にトマト入れて、湯むきもラクチン♪


ほうれん草は、これはいつもの手ですが、ゆで上がった物にお醤油少々をなじませるだけ(^_^)かけるより少量で済みます♪


ほうれん草のおひたし完成♪


お肉はささみ♪塩をして少量のお水でレンジで２分♪ほぐしてサラダに(^_^)


サラダは水菜とタマネギスライス♪ドレッシングは大さじ１（５キロカロリー♪）ボールで混ぜればこれもかけ過ぎず均等に味付け出来ます。


サラダ完成♪トマトとわかめはマヨネーズで♪子供達用(^_^)


椎茸の調理法♪椎茸の茎！！包丁で切ってませんか？？食感が悪くなるので、ツメで３方向くらい軽く型をつけると、スポッとすんなり取れます(^_^)お試しを♪


椎茸はお醤油でステーキに♪


椎茸の旨みたっぷりジューシー♪焦げないように注意♪


刻んだミョウガを載せて頂きます(^○^)/


アスパラは芽の方を、少量のマヨネーズで頂きます♪


根の方は良く茹でて、ベーコン巻きに♪（妻・子供用）


あと、唯一油（オリーブオイル）を使うもやし炒め♪


と作ってたら妻と子供達が帰ってきました。ニヤニヤしながら片手にはユーハイムのバームクーヘン・・・私も大好きなのですが・・ここは我慢！！朝食用かな・・(^_^;)


でみんなで夕飯♪素朴な食材ですが、ヘルシーに豪華？？(^_^;)


夕飯の１本目！妻と半分コ♪１００mmあたり２５キロカロリー！！半分で約６０キロカロリーくらいかな(^_^)飲み足りないのは当たり前ですが・・(^_^;)


長女は相変わらずの食欲で普通に♪


次女も満腹！！

この調子でダイエットも楽しく頑張ります(^○^)//